Vamos n.n~

Hellow Girls and Boys~

Qué tal su día martes? :3 ... El mio fue fome :c

Porque el día estuvo fome, las personas estuvieron fomes, mi vida estuvo un dia más fome de muchos..
y por lo único que me siento bien es con respecto a la selección de mi comida, aunque también me fue mal, ya que me comí 6 trozos de chocolate blanco. :c

Ayer buscando por Internet, sobre que es mejor, comer antes o después del ejercicio, y decía que era mejor comer después del ejercicio para que el cuerpo se llene de las energías utilizada en el ejercicio.

Nutrición requerida para después de ejercitarte

Directamente después de ejercitarte, tus músculos piden dos cosas: proteínas y carbohidratos. El ejercicio crea pequeñas rupturas en la fibra muscular; la proteína ayuda a sanarlos proveyendo los aminos ácidos requeridos para hacerlo. Los carbohidratos ayudan a tu cuerpo a aumentar los depósitos de glicógeno para las rupturas de tus músculos proveyéndolos con más energía para sanar y seguir moviéndose. Una papa cocida es una fuente excelente de carbohidratos, pero para una mejor recuperación tu cuerpo necesita de una fuente de proteínas también. Idealmente deberías proveerle a tu cuerpo con una nutrición para después de ejercitarte dentro de los 30 minutos después de haber terminado.

Entonces, lo cual hoy, sin darme cuenta, cene eso xD ... papas cocidas(carbohidratos) con repollo(proteinas) y media palta.- y lo malo, es que me comi dos platos. T_T

Así miren.-

Ufff... después de comerme dos platos asi, me dolia la panza, pero tenia un hambree.... .habían pasado justo las 4 horas, después de mi gran almuerzo de (pepino, tomate, y repollo)...


Aqui mi intake:

y ahora me voy a duchar, y a dormir. :3 Estoy muerta de sueño. zZzzZzz... Cuidense.- Sayo~ <3